Comme chacun sait, le stress a tendance à affecter les besoins les plus élémentaires du quotidien comme le sommeil ou encore l’appétit. Pourtant, c’est bien le sommeil qui va permettre de faire diminuer le niveau de stress dans les périodes les plus difficiles et donc de retrouver un certain équilibre. Pour retrouver un sommeil réparateur, plusieurs astuces pourront être mises en place afin de bien dormir !
Profiter du bon matelas
Pour pouvoir dormir paisiblement et mieux gérer son stress, il faut commencer par prendre le problème à la racine soit, le matelas. En effet, il n’est pas possible de profiter d’un sommeil paisible et réparateur lorsque l’on essaie de dormir sur un matelas déformé, trop vieux ou encore inadapté. Ainsi, si vous avez des douleurs au levé, que vous avez du mal à trouver une position confortable ou plus simplement que votre matelas est aussi âgé que vous c’est qu’il est plus que temps d’en changer. Bien évidemment, il existe différents types de matelas ce qui permettra à chacun de trouver le modèle qui lui correspond et qui lui permettra de bien dormir.
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Préparer son sommeil
Il ne suffit pas de s’allonger pour dormir, pour un grand nombre de personnes et notamment les plus stressées, le sommeil se prépare en avance. Tout d’abord, il est important d’arriver à connaitre ses heures pour faire une nuit qui soit véritablement efficace. Être à l’écoute de son rythme biologique permettra de se coucher au moment où le corps le demande, mais aussi de se lever en conséquence. On adaptera ainsi ses soirées en fonction de cela en optant pour un repas qui ne sera pas trop riche pour éviter d’activer le feu digestif à l’heure de dormir, on évitera les activités trop intensives le soir comme le sport, mais aussi les activités qui auront tendance à affecter le mental comme par exemple une discussion difficile, un travail à la dernière minute ou toute autre chose qui pourra générer du stress. Il n’est pas interdit de regarder une série, mais il sera toujours préférable d’opter pour un livre et de s’installer au calme pour préparer le corps à dormir (plus d’informations sur le sujet ici).
Mettre en place des astuces anti-stress
Si vous avez du mal à dormir, car vous n’arrivez pas à vous défaire du stress de la journée, il existe différentes astuces qui pourront être mises en place. La sophrologie est particulièrement intéressante, car sa pratique va permettre de retrouver le calme, de lâcher-prise et de se détendre. Grâce à l’apprentissage de quelques outils de respiration, de visualisation et de relaxation corporelle, il sera possible de se préparer à dormir en toute autonomie et naturellement. La phytothérapie et l’homéopathie peuvent également être intéressantes. Pour cela, il faudra se tourner vers un naturopathe qui sera d’ailleurs ne mesure d’analyser son hygiène de vie et de pointer du doigt les éventuelles habitudes qui pourraient générer du stress, mais aussi affecter le sommeil. Par ailleurs, si le problème persiste et que vous n’arrivez ni à dormir ni à faire baisser votre niveau de stress, il peut être intéressant de consulter un spécialiste qui pourra aller vers une analyse plus profonde de votre sommeil et ainsi comprendre ce qui pose problème.
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Enfin, gardez à l’esprit que certaines périodes sont plus stressantes que d’autres et que le corps et l’esprit auront certainement besoin de récupérer davantage. Prenez ce besoin en compte pour profiter de plus d’énergie et de bien-être pendant ces périodes stressantes.
